miesnie i

Witam wszystkich, byłem u lekarza rodzinnego bo od pewnego czasu drżą mi mięśnie przy ich napinaniu, przeważnie jak jest to mocne napięcie i mam takie pytanie, lekarz ten wypisał mi skierowanie na badanie krwi - morfologia, ob cholesterol, k+ (potas?) bodajze cukier i badanie moczu jutro mam zamiar iść to zrobić, tyle że nie wiem czy nie zrobić [...]

[...] -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp,susta,oxa. od czerwca off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cześć, czy mięso mielone w jakiejś postaci może być zdrowe? Nie tyle chodzi mi może o zdrowość ale czy dobrze się przyswaja w mięśnie. Ponieważ jestem teraz na treningu na masę i szukam jakiś zammieników do moich posiłków a mam tendencje do przyswajania tłuszczu więc raczej staram się unikać a wiem że mielone ma go dużo. :/

Siema. Mam pytanko, jak zniwelować ten widoczny mostek? Czy to jest wada ? Jakie ćwiczenia na to lub jakie mięśnie rozbudować ? Jestem w trakcie robienia masy . Wiek 17, waga 74, wzrost 190. http://imgur.com/RK2w68M

Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

Witam, to mój pierwszy post. Chciałbym się poradzić jaką wybrać odżywkę białkową. mam 20 lat 180 cm 75 kg. Ćwiczenia w domu na wszystkie partie mięśni wykonuje od około 3 lat. Teraz mam podzielony trening na 2 razy w tygodniu (wszystkie mięśnie), 2 razy w tygodniu samo podciąganie na drążku i 2 x cardio. Chciałbym jednak do diety dodać trochę [...]

Jak są na te mięśnie dobre ćwiczenia?

Proszę o pomoc. Wiem, że popełniłam mnóstwo błędów, czego teraz ponoszę konsekwencje, ale... chcę z tego wyjść. (Kiedyś widziałam opcję dodatnia swoich wymiarów w celu uzyskania pomocy od moderatorek, nie wiem czy gdzieś to przeoczyłam, czy sobie wymyśliłam? ) Może nakreślę swoją historię. Aktualnie mam 20 lat,choć bliżej mi do 21, robię drugi rok [...]

Mam 18 lat chodzę na siłownię od roku , są postępy ale chciał bym spalić trochę tłuszczu . 184 CM WZROSTU , 83 kg , obwód bicepsa 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę [...]

Cześć wszystkim! Przegotowuję się do pójścia do szkoły oficerskiej, a oprócz tego postanowiłam się za siebie zabrać, bo od czasów liceum porzuciłam sport i naprawdę słabo stoję z kondycją ;-) próbowałam już treningu obwodowego. Przez jakieś 5 tygodni sumiennie wykonywałam plan treningowy, ale niestety nie zauważyłam żadnych efektów. Ostatnio [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie 1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie) 3.Jakie tempo [...]

Siema mam kilka ćwiczeń na nogi i nie wiem za bardzo które są na przednie mięśnie ud a które na tylne. Jeżeli możecie to proszę o pomoc :] Wykroki przysiady wspięcia na palcach mc na prostych nogach syzyfki oraz ćwiczenia z filmiku | czas ( 4:03 oraz 6:27) jak byście jeszcze mogli podać ich nazwy to by było git :) [...]

Interesują mnie spalacze, a mianowicie kilka ważnych informacjii związanych z nimi: - Czy jeśli będę je brał to spale również mięśnie(Jeśli tak to co brać aby ograniczyć ich spalanie ) ? - Czy naturalne spalacze są również tak samo skuteczne co te w ,,puchach,, ? - Jak ułożyć dietę pod używanie spalaczu, czy tylko ograniczyć spożywanie [...]

Witam otóż mam 14 lat i chciałbym przybrać trochę na masie i nabrać trochę siły. Nigdy nie robiłem żadnych treningów ,ani nic. Uważam ,że sylwetkę i mieśnię mam dosyć okej ,ale mam problem ,że jestem dosyć wysoki ,a ważę nie za dużo 179 cm 54 kg. Ogólnie chciałbym przybrać na masie i trochę popracować nad mięśniami głównie przedramiona i nogi. [...]

Hej Wiadomo, że będąc przez dłuższy na wysokich węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. Komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach kalorycznych. Po redukcji na niskich weglach , mieśnie są uwrażliwione, polepszona jest zatem insulinooporność. 1. [...]

Witam. Uprawiam kolarstwo i w czasie sezonu byłem chudziną wazyłem 56 kg przy 172 cm wiek 15 lat . Teraz jest koniec sezonu porzuciłem dietę i ważę ok.62 kg nabrałem dość tłuszczu i teraz moje pytanie czy teraz to spróbować jakoś zredugować ten tłuszcz głownie na brzuchu i rzeźbić mięsnie czy rzeźbić i jednocześnie spalać ten tłuszcz przez [...]

wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]

Cześć. Przed wakacjami byłem na redukcji i jakoś w pół roku udało mi się zrzucić 20kg. W lipcu ważyłem około 82kg. Wakacyjne szaleństwa spowodowały, że wpadło kilka kilogramów i na początku października waga wskazywała około 92kg. Treningi przez całe wakacje nie przyniosły niestety większych rezultatów. Postanowiłem teraz ponowić dietę i [...]

Witam! Jak w temacie - od przysłowiowego "zawsze", czyli już od wieku dorastania borykam się z wystającym brzuchem. Nigdy nie miałem nadwagi, byłem raczej chudy - a brzuch wystawał triumfalnie. W wieku 20 lat ważyłem 85 kg przy 183 cm wzrostu, po czym w ciągu paru miesięcy spadło mi 12 kg, brzuch stał się jeszcze bardziej widoczny. Zasadniczo [...]

Cześć, moje parametry: Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 [...]